副業やビジネスにも悪影響!?GW明けに陥る5月病の対策や治し方とは?

yUです。

長かったGW期間も終わり、
本日からお仕事や学校が始まった
という方も多かったかと思います。

さあ、頑張るぞ!
と意気込んで仕事や学校に行った方。

あぁー行きたくない!
と渋々ながらも仕事や学校に行った方。

あなたはどちらのタイプでしたか?

大体の方は後者になるかと思います。
私も会社員の時は特にそうでした。

そんな中でも新入生や新社会人は
GWの連休が明けると
5月病に陥る人が多い
と言われています。

5月病とは?

5月病って具体的に
どのようなものか
ご存知でしょうか?

GW明けに発症する
やる気のない状態という風に
簡単に見過ごしがちですが、
深刻化する場合もあるので
要注意です。

症状・特徴

抑うつ
無気力
不安感
焦り
不眠
疲労感
食欲不振
やる気が出ない
人との関わりが億劫

医学的には5月病という言葉はなく、
この症状は適応障害うつ病など
と診断されます。

そのぐらい重大な事態なのです。

5月病の克服方法

いつまでもやる気が出ない状態では
パフォーマンスの良い仕事や勉強を
行うことはできません。

副業として何かやられている方も
本業と副業なんてできないなどと
弱気になってしまいがちです。

なので、少しでも早く5月病を
克服できるように対策を
行っていきましょう。

質の良い睡眠と取る

そもそも睡眠不足だと
自律神経が乱れます。

GWの影響で生活リズムが
崩れている人は多いです。

夜型の生活になっている人は
元の生活リズムに戻すため、
睡眠時間を確保するように
意識してみて下さい。

全力で頑張らない

休み明けから全力で
取り組める人は良いですが、
そうでない人も多くいます。

なので、そういった人は
身体や精神が慣れるまで
力を抜いて取り組むのが良いです。

ペース配分は人それぞれです。

ベストな状態でないにも関わらず、
何事も全力で取り組むと
途中で失速してしまいます。

ベストな状態になるまでは
自分のペースで取り組みましょう。

ON/OFFを切り替える

仕事中は仕事に集中。

勉強中は勉強に集中。

休む時、遊ぶ時は
全力で休んで全力で遊ぶ。

こういったメリハリが大事です。

休み中、遊び中は仕事のことは
考えずに心も身体もリラックス
させましょう。

最後に

連休が明けると
次の祝日はいつかな・・・
と探してしまいがちですが、
次の祝日は7月の海の日です。

約2ヶ月間は土日以外の連休や
祝日はありません。

こういったことも五月病の
原因の1つかもしれません。

気持ちだけではなく、
身体に何らかの症状が
出てきたら危険です。

また、仕事や勉強だけではなく、
好きなことや興味のあったこと
に対してもやる気が起きない、
無関心といった状態になった
場合も要注意です。

連休明けは身体と精神を徐々に
慣らしていくつもりで
少しづつやっていきましょう。


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